стресс - Эфебия
Среда, 22 Ноябрь 2017, 19:12:47

  Войти   в 1 клик для общения и отключения рекламы     Правила              

 Эфебия.ru
           Мультифорум
       
  Добавить страницу в закладки       Новые посты       Игры       Тесты       Участники       Фотоальбом       Чат       RSS          
Страница 1 из 11
Модератор форума: Мисс_Дракула, Алька 
Эфебия » Эфебия: философия жизни » Здоровье » стресс
стресс

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
50 способов уменьшить стресс
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28360

Вставайте на 15 минут раньше, чем обычно.
Подготовьте всё заранее — вечером предыдущего дня. Решите, что будете завтракать. Приготовьте завтрак. Достаньте одежду, которую планируете одеть.
Не полагайтесь на свою память. Всё записывайте. Всё, что вы должны сделать, записывайте. «Самый бледные чернила лучше самой хорошей памяти». (Китайская пословица)
Не делайте ничего такого, из-за чего вам придётся лгать в будущем.
Сделайте копии всех своих ключей. Спрячьте ключ от дома в секретном месте во дворе. Носите запасной ключ от автомобиля в бумажнике.
Держите свою технику в порядке. Это поможет вам избежать поломки машины, бытовых приборов, компьютера в «самый неподходящий момент».
Всегда будьте готовы к тому, что вам придётся ждать. Оказавшись в очереди, время быстрее пролетит, если вы не забудете взять книжку из дома.
Откладывание — путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать сегодня, сделайте это сейчас.
Планируйте заранее. Не позволяйте бензобаку опустеть меньше, чем до четверти объема. Держите полный запас необходимых вещей на “полке опасности”. Не ждите, когда закончится последний жетон на метро или почтовые марки и т. п.
Не пользуйтесь тем, что работает неправильно. Если ваши шнурки прохудились, замените их. Если ваши «дворники» стали хуже работать, почините или замените их.
Приезжайте за 15 минут до назначенного времени. В аэропорт планируйте прибыть за час до отлёта.
Уменьшите количество кофеина в вашем рационе.
Никогда не забывайте о непредвиденных ситуациях. Так сказать, «на всякий случай».
Иногда смягчайте свои правила. Ничего страшного не случится, если вы не пострижете газон на этих выходных.
Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10-100 приятных неожиданностей. Рассчитывайте на них!
Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.
Говорите «Нет!». Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить, отвечайте «Нет!».
Отключите телефон. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.
Наши потребности — еда, вода и сохранение тепла. Остальное — предпочтения. Не забывайте об этом.
Упрощайте! Упрощайте! Упрощайте!
Дружите со спокойными. Нервозность заразительна.
Разделите свой перерыв на несколько “перерывчиков”, если вы много сидите.
Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите затычки для ушей.
Спите столько, сколько вам нужно. Ставьте будильник на время, когда вам нужно ложиться спать.
Организация! Каждой вещи — своё место. Потерянная вещь может вызвать стресс.
Контролируйте своё тело. Если мышцы живота напряжены, а дыхание – неглубоко, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.
Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.
Попробуйте это упражнение йоги, когда вам нужно расслабиться. Вдыхайте через нос и считайте до восьми. После этого — выдыхайте до 16 через рот. Повторите 10 раз. Чувство напряжения уменьшиться.
Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием. Например, экзамен, что на сегодня достаточно актуально. Представьте, как всё хорошо пройдёт.
Если мысли о дедлайне (крайние сроки) работы мешает вам, попробуйте отлучиться. Займитесь на время чем-то другим. Это поможет вам сосредоточиться лучше, чем когда вы погружены в работу.
Поговорите насчёт своих проблем с другом. Он вам поможет.
Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно. Если вам противна политика, не тратьте время с людьми, который только это и интересует.
Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.
Добавляйте немного любви к тому, что делаете.
Примите ванну или душ, чтобы снять напряжение.
Приносите кому-нибудь пользу каждый день.
Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть любимым.
Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.
Отдыхайте больше между выполнением каких-либо задач.
Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоят доделывать до конца.
Забудьте такие слова как «я слишком толстый», «я слишком старая» и т.д. Не говорите их!
Измените темп на выходных. Если прошедшая неделя протекала медленно, будьте активны!
«Беспокойтесь о копейке, рубль позаботится о себе сам».
Когда вы занимаетесь чем-то, не думайте об остальном. Занимайтесь только этим.
Выделите время в течение дня для собственного уединения, когда можно спокойно посидеть и подумать.
Сделайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью дня.
Делегируйте дела способным людям.
Не забывайте о ланче. Во время ланча полностью забудьте о заботах.
Простите людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.
Глядите на мир оптимистично!


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
Профессор Джеймс Коун (James Coan) из университета Виргинии (University of Virginia) с коллегами из университета Висконсин-Медисон (University of Wisconsin-Madison) обнаружил, что тактильный контакт с супругом помогает женщинам быстрее преодолевать последствия стресса.
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28349


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
Стресс не всегда вреден, в некоторых случаях он мобилизует иммунную систему человека на борьбу с заболеваниями. Это утверждает группа ученых из США и Канады, которые обобщили данные около 300 опубликованных работ, общее число участников, исследования которых составило около 19 тыс. человек.
Ученые отметили, что кратковременные стрессы, например, соревнования или выступление перед аудиторией, стимулируют иммунитет. Такая реакция известна еще со времен зарождения человечества. В то же время длительные психотравмирующие ситуации (смерть близкого человека) производят обратный эффект.
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28355


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
По данным нового исследования, соматические проявления депрессии (усталость, потеря аппетита и т.д.) способствуют развитию атеросклероза артерий.
Ученые давно обнаружили, что негативные эмоции (тревога, злость) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование помогло установить, что именно депрессия, точнее ее соматические симптомы, влияют на состояние сосудов
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28511


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
Исследование, проведенное под руководством Пола Лерера из Университета медицины и стоматологии в Нью-Джерси, показало, что чувство злобы и гнев, испытываемые человеком губительны для легких.
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28719


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
По данным исследования, гормон, выделяющийся в организме после стресса, и, действующий на взрослых и детей как успокаивающее, усиливает беспокойство у подростков. Этот факт отчасти помогает понять их непредсказуемое поведение.
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=28766


Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Прохожий
Сообщений: 14
Репутация: 0   Offline
Замечания: 0%
 
Очень много стресса,даже в школе,учителя нервные все,орут,нас директр называет рабсилой. И вне школы тоже очень много стресса. После зимы чувствую себя измотанной...хочется спать спать и спать и больше нечего не делать...

Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!

 
Доктор
Сообщений: 4056
Репутация: 7   Offline
Замечания: 0%
 
Созидателю - от благодарный читателей и писателей Доктору от больных За правильное питание Танцовщице
Melechka, опять же - займись спортом, на тренеровке идет большей выброс негативной энергии. будешь уставать физически намного больше, но душевно прийдешь в блаженное равновесие - проверено на собственной шкуре)) wink

Все хорошо, что хорошо кончается!
Жизнь прекрасна и удивительна!


Войти в 1 клик:    Цитировать:
 
  Чтобы ответить, можно авторизоваться на сайте через соцсети в 1 клик!
Эфебия » Эфебия: философия жизни » Здоровье » стресс
Страница 1 из 11
Поиск:

     Распечатать       Заложить страницу «стресс - Эфебия»    

    


 
         

Пользовательский поиск
На сайт часто приходят в поиске:   Витамины | Сравнение камерофонов | Телефонные приколы

 
  Новые сообщения и последние авторы
  • Курица, цыплята (17) Ольга-Алёнушка
  • Рецепты от Ольги-Алёнушки (92) Ольга-Алёнушка
  • Рыба всякая вкусна (3) Ольга-Алёнушка
  • Печенье (2) Ольга-Алёнушка
  • Общие сведения о приготовлении и хранении продуктов (9) Ольга-Алёнушка
  • секреты приготовления блюд... (21) Ольга-Алёнушка
  • Каши (4) Ольга-Алёнушка
  • Соусы сладкие, кислые, кисло-сладкие (0) Ольга-Алёнушка
  • Блины, блинчики, блинные пироги... (11) Ольга-Алёнушка
  • Майонез (7) Ольга-Алёнушка
  • БЕЗ выпечки ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ и ПИРОГИ (28) Ольга-Алёнушка
  • С Крещением Господним! (0) Ольга-Алёнушка
  •     Ещё 300
     
        Популярные темы
  • Ассоциации (242)
  • Начать и закончить словом (234)
  • Города (181)
  • Шутки и анекдоты (172)
  • Слово-аббревиатура (145)
  • Лучший модератор (138)
  • Всё из ГРИБОВ (135)
  • Давайте знакомиться! (134)
  • Новости (123)
  • Ваши стихи (118)
  • Долголетие... (117)
  • А здесь будут наши фотографии (106)
  •     Ещё 300
        Активисты
  • rams (5226)
  • Алька (4056)
  • Ольга-Алёнушка (1473)
  • Элоир_Вер (767)
  • m@sk@ (454)
  • Камский (380)
  • Дайва (319)
  • Мисс_Дракула (285)
  • Emilin (251)
  • Илья (216)
  • Wild (191)
  • :) Сеткин, верни долг!
        Ещё 300
    Чтобы принести для Вас пользу, реклама автоматически подбирается соответственно Вашим вкусам и поведению в интернете. Если Вы желаете её сократить, или просто помочь проекту, или наградить кого-либо из участников, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Эфебии, и Вы увидите здесь коды для отправки SMS.
       2006-2017 © Эфебия. Город философов   Все права на уникальные материалы и на подготовленную авторскую подборку защищены
       Для связи с контекстом при цитировании гиперссылка на Эфебию обязательна
    Хостинг от uCoz